مکمل مناسب گیاهخواران

خرید مکمل برای گیاهخواران

تصمیم به گیاهخواری، گامی ارزشمند برای سلامتی و محیط زیست است، اما برای اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن، ممکن است به برخی مکمل ‌ها نیاز داشته باشید. در این مقاله، شما را با مهم‌ترین مکمل‌ها برای گیاهخواران  و همچنین نکات مهم در زمان خرید مکمل برای وگان آشنا می‌کنیم.

چرا گیاهخواران به مکمل نیاز دارند؟

رژیم گیاهخواری سرشار از فیبر، ویتامین ‌ها و مواد معدنی گیاهی است. با این حال، برخی مواد مغذی خاص بیشتر در محصولات حیوانی یافت می‌شوند و ممکن است گیاهخواران با کمبود آن‌ها مواجه شوند. از جمله این مواد مغذی می‌توان ویتامین ، آهن، امگا 3، گلسیم، زینک و B₁₂ به اشاره کرد.

لیست کاملی از مکمل های مناسب برای گیاهخواران

در این بخش شما با مکمل های مناسب برای افراد گیاهخوار بیشتر آشنا خواهید شد.

• گینر ویسلی 2700گرم(VISLY GAINER 2700GR)
• اچ ام بی استروویت 2250 میلی گرم 150کپسول(Ostro Vit HMB)
• مکمل آرژنین 1500 اپلاید نوتریشن( Applied L-ARGININE 1500)
• کره 6 مغز شکلاتی اکستریفیت 250 گرم (Extrifit Nut6! Zero)
• کره بادام درختی اکستریفیت 250 گرم (Extrifit almond zero)
• آرژنین ویسلی 120 عددی (Visly Arginine 120)
• ال کارنتین مایع وایکینگ فورس 1لیتری (L carnitine viking)
• گلوتامین پرفورمیکس 300 گرمی(Performix Glutamine 300g)
• آرژنین AAKG اف آ نوتریشن 300 گرم
• کره بادام زمینی شکلاتی اپلاید نوتریشن (Applied Nutrition Peanut Butter Chocolate)

در ادامه ویژگی های برخی از این مکمل ها به اختصار شرح داده شده است:

گینر ویسلی 2700گرم(VISLY GAINER 2700GR)

• کاهش گرسنگی
• به حداقل رساندن علائم خستگی
• افزایش دهنده ی قدرت و انرژی
• افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی

اچ ام بی استروویت 2250 میلی گرم 150کپسول(Ostro Vit HMB)

• آنتی کاتابولیسم
• افزایش سرعت عضله سازی
• جلوگیری از تحلیل عضله
• افزایش قدرت و استقامت بدن
• ریکاوری سریع بدن

کره 6 مغز شکلاتی اکستریفیت 250 گرم (Extrifit Nut6! Zero)

• تقویت حافظه و تمرکز
• بهبود عملکرد سیستم عصبی
• کمک به سلامت پوست و مو
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• تنظیم سطح کلسترول

کره بادام درختی اکستریفیت 250 گرم (Extrifit almond zero)

• فاقد گلوتن است.
• منبع فیبر است.
• به هضم غذا کمک می کند.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
• سطح انرژی را افزایش می دهد.

 آرژنین ویسلی 120 عددی (Visly Arginine 120)

• افزایش قدرت و استقامت.
• بهبود ریکاوری
• کاهش چربی بدن
• تقویت سیستم ایمنی

ال کارنتین مایع وایکینگ فورس 1لیتری (L carnitine viking)

• جذب سریع و آسان
• طعم دلنشین پرتقال
• فاقد شکر و کالری
• مناسب برای گیاهخواران
• بدون تست حیوان

گلوتامین پرفورمیکس 300 گرمی(Performix Glutamine 300g)

• حاوی L-glutamine با کیفیت بالا
• طعم های مختلف و دلچسب
• بدون شکر و کالری
• مناسب برای گیاهخواران
• قابل حل در آب

آرژنین AAKG اف آ نوتریشن 300 گرم

• برای گیاهخواران و وگان ها بسیار مناسب است.
• عملکردهای ورزشی فرد را افزایش می دهد.

کره بادام زمینی شکلاتی اپلاید نوتریشن (Applied Nutrition Peanut Butter Chocolate)

• بدون گلوتن
• بدون شکر افزوده
• حاوی چربی های سالم
• مناسب برای رژیم های غذایی کتو و کم کربوهیدرات

قیمت مکمل برای وگان ها

قیمت خرید مکمل برای وگان ها به عوامل مختلفی بستگی دارد که عبارتند از:

• نوع مکمل: ویتامین B12، آهن، امگا 3، کلسیم، زینک و مولتی ویتامین ‌های گیاهی از جمله رایج‌ ترین مکمل ‌ها هستند. هر کدام قیمت متفاوتی دارند.
• برند: برند های مختلف، کیفیت و خلوص متفاوتی دارند و طبیعتاً قیمت ‌های متفاوتی نیز ارائه می ‌دهند.  برندهای معتبر و با کیفیت معمولاً قیمت بالاتری دارند.
• میزان خلوص و دوز: هرچه خلوص و دوز یک مکمل بیشتر باشد، معمولاً قیمت آن نیز بالاتر خواهد بود.
• فرم مکمل: مکمل ‌ها به صورت کپسول، قرص، پودر و مایع عرضه می ‌شوند که هر کدام قیمت متفاوتی دارند.
• محل خرید: قیمت مکمل ‌ها در داروخانه ‌ها، فروشگاه ‌های مکمل ‌های غذایی، فروشگاه‌ های آنلاین و سوپرمارکت ‌ها متفاوت است.

کیفیت و منشاء مواد اولیه مورد استفاده در تولید مکمل ‌ها، به طور مستقیم بر قیمت مکمل برای وگان خواران تاثیر می‌ گذارد، همچنین فرآیند تولید پیچیده و استفاده از فناوری ‌های پیشرفته، هزینه تولید را افزایش می ‌دهد و در نتیجه قیمت نهایی محصول نیز بالاتر می ‌رود. نوع بسته‌ بندی و طراحی آن نیز از عوامل موثر بر قیمت مکمل‌ برای وگان خواران می باشد.

راهنمای استفاده از مکمل هایی که وگان خواران  استفاده می کنند

بدن انسان برای عملکرد صحیح به طیف گسترده ‌ای از ویتامین ‌ها، مواد معدنی و اسید های چرب نیاز دارد. بسیاری از این مواد مغذی به طور طبیعی در غذ اهای حیوانی یافت می ‌شوند. بنابراین، وگان‌ ها که از مصرف گوشت، لبنیات و تخم ‌مرغ خودداری می‌کنند، ممکن است در تامین برخی از این مواد مغذی با مشکل مواجه شوند.

در نحوه استفاده از مکمل ‌ها توجه داشته باشد که قبل از شروع هرگونه مکمل، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.  پزشک می ‌تواند به شما در تعیین نیاز های خاص شما و انتخاب مکمل مناسب کمک کند. همچنین ضروری است که دوز توصیه شده را به دقت رعایت کنید، مصرف بیش از حد مکمل ‌ها می ‌تواند عوارض جانبی داشته باشد.

مکمل ‌ها را از منابع معتبر در زمینه فروش مکمل مناسب گیاه خواران خریداری کنید تا از کیفیت و خلوص آن ‌ها اطمینان حاصل کنید. در نظر داشته باشید، برخی مکمل‌ ها ممکن است با دارو های دیگر تداخل داشته باشند.  بنابراین، اگر داروی دیگری مصرف می‌کنید، به پزشک خود اطلاع دهید.

ترکیباتی که برای خرید مکمل ها برای گیاه خواران استفاده می شود

بهترین راه برای تامین نیاز های غذایی، داشتن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل است. مکمل ‌ها تنها باید به عنوان مکمل رژیم غذایی استفاده شوند. گیاه‌خواران برای تامین تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود، به ویژه موادی که به طور معمول در محصولات حیوانی یافت می‌شوند، به مکمل ‌های غذایی خاصی نیاز دارند. در ادامه به برخی از مهم ‌ترین ترکیباتی که اهمیت داردند تا به هنگام خرید و یا فروش  مکمل مناسب گیاهخواران به آن ها توجه کرد، اشاره می‌کنیم:

ویتامین‌ها

• ویتامین B₁₂: این ویتامین عمدتاً در محصولات حیوانی یافت می‌شود و برای عملکرد صحیح سیستم عصبی بسیار مهم است. گیاه‌خواران باید حتما از مکمل‌های حاوی ویتامین B₁₂ استفاده کنند.
• ویتامین D: این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کند و برای سلامت استخوان ‌ها بسیار مهم است. گیاه‌خواران می‌توانند ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و برخی مواد غذایی غنی ‌شده به دست آورند، اما ممکن است همچنان به مکمل نیاز داشته باشند.
• آهن: آهن برای حمل اکسیژن در خون ضروری است.  گیاه‌خواران می ‌توانند آهن را از سبزیجات برگ سبز تیره، حبوبات و آجیل دریافت کنند، اما جذب آهن از منابع گیاهی نسبت به منابع حیوانی دشوار تر است.  بنابراین، مصرف مکمل آهن ممکن است ضروری باشد.
• روی: روی برای سیستم ایمنی، بهبود زخم ‌ها و بسیاری از عملکرد های بدن ضروری است.  منابع گیاهی روی شامل دانه ‌ها، آجیل و حبوبات هستند.

املاح معدنی

• کلسیم: کلسیم برای سلامت استخوان‌ ها و دندان ‌ها ضروری است. گیاه‌خواران می ‌توانند کلسیم را از شیر سویا غنی‌شده، سبزیجات برگ سبز تیره، حبوبات و دانه ‌ها دریافت کنند.
• ید: ید برای عملکرد صحیح غده تیروئید ضروری است. گیاه‌خواران می‌ توانند ید را از نمک یددار، جلبک دریایی و برخی مواد غذایی غنی‌شده دریافت کنند.

سایر ترکیبات

• اسید های چرب امگا 3: این اسید های چرب برای سلامت قلب و مغز بسیار مهم هستند.  گیاه‌خواران می‌ توانند امگا 3 را از دانه کتان، گردو و روغن کانولا دریافت کنند.
• پروتئین: اگرچه گیاهان حاوی پروتئین هستند، اما برخی گیاه‌خواران ممکن است به مکمل ‌های پروتئینی نیاز داشته باشند، به خصوص ورزشکاران و افرادی که در حال ساخت عضله هستند.

در نهایت توجه داشته باشید نیازهای هر فرد متفاوت است و مصرف خودسرانه مکمل‌ها ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.

خواص مکمل مناسب برای گیاه خواران

رژیم گیاهخواری مزایای بسیاری برای سلامتی دارد، اما برای اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن، ممکن است نیاز به مصرف برخی مکمل ‌ها باشد. در این مطلب به بررسی خواص مکمل‌های مناسب برای گیاهخواران می‌پردازیم.

• جلوگیری از کمبود مواد مغذی: مکمل‌ها به گیاهخواران کمک می‌کنند تا اطمینان حاصل کنند که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنشان را دریافت می‌کنند.
• بهبود عملکرد بدن: مکمل‌ها می‌توانند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، کاهش خستگی و افزایش انرژی کمک کنند.
• بهبود سلامت استخوان‌ها: مکمل‌های کلسیم و ویتامین D به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند و خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهند.
• بهبود سلامت قلب: مکمل‌های امگا 3 می‌توانند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کنند.

زمان مصرف بعد از خرید مکمل ها برای گیاه خواران

زمان دقیق مصرف مکمل ‌ها به نوع مکمل و توصیه ‌های پزشک یا متخصص تغذیه بستگی دارد. با این حال، برخی نکات کلی وجود دارد که باید به آن‌ها توجه کنید. بسیاری از مکمل ‌ها بهتر است با غذا مصرف شوند تا جذب آن‌ ها در بدن بهبود یابد. همچنین برخی مکمل ‌ها ممکن است با برخی غذا ها تداخل داشته باشند. بنابراین، بهتر است از مصرف آن ‌ها در کنار این غذا ها خودداری کنید. لازم است بدانید برخی مکمل ‌ها ممکن باعث بی ‌خوابی شوند. بهتر است آن ‌ها را چند ساعت قبل از خواب مصرف نکنید. در نهایت برای کسب بهترین نتیجه، بهتر است مکمل ‌ها را به طور منظم و در یک زمان مشخص هر روز مصرف کنید.

ساپ اسپورت یکی از فروشگاه های معتبر لوازم ورزشی و مکمل های غذایی و همچنین فعال در زمینه  فروش مکمل برای  وگان خواران در ایران است که تمام محصولات خود را با ضمانت اصالت به مشتریان عرضه می کند.

ساپ اسپورت، به عنوان دو رکن اصلی فعالیت می‌کند:

فروشگاه آنلاین مکمل‌های ورزشی و غذایی

• ارائه طیف گسترده‌ای از مکمل‌های ورزشی و غذایی با برندهای معتبر داخلی و خارجی
• تضمین اصالت و کیفیت کالاها با ارائه لیبل وزارت بهداشت
• ارائه مشاوره رایگان توسط کارشناسان مجرب جهت انتخاب مکمل مناسب
• امکان خرید آنلاین و تحویل سریع در سراسر ایران

تولید محتوای آموزشی و ورزشی

• ارائه مقالات و ویدئوهای آموزشی در زمینه ورزش، تغذیه و مکمل‌ها
• برگزاری وبینارها و دوره‌های آموزشی آنلاین
• مصاحبه با متخصصان و مربیان برجسته ورزشی
• ایجاد فضایی برای تبادل نظر و پرسش و پاسخ بین ورزشکاران و علاقه‌مندان