چگونه بازوهای خود را حجم دهیم؟
شاید برایتان این سؤال باشد که چرا برخی افراد با تمرین های مشابه شما، بازوهایی پرحجم و خوش فرم دارند و شما هنوز تغییر چندانی ندیدهاید...
تحویل اکسپرس
در کمترین زمان
مجله ساپ اسپورت
ویژگی های یک برنامه غذایی صحیح
چقدر به غذایی که هر روز می خورید، توجه می کنید؟ آیا می دانستید همین وعده های ساده روزانه در سلامت شما چه تاثیری دارند؟ اگر به دنبال...
چه مکمل هایی برای کاهش وزن مناسب اند؟
اگر شما هم اضافه وزن بالایی دارید و سعی کرده اید که از طریق ورزش و بدنسازی، لاغر شوید، ممکن است مشکلاتی مانند درد عضلات را تجربه کرده ب...
بهترین مکمل برای دوره کات
خیلی ها فکر می کنند برای رسیدن به اندامی تراشیده و عضله ای فقط باید بیشتر ورزش کنند، اما واقعیت این است که کات کردن ترکیبی هوشمندانه ...
سن مناسب برای شروع بدنسازی
اگر تا امروز فکر می کردید که بدنسازی فقط برای جوانان است، وقت آن رسیده که دیدگاه تان تغییر کند. هر سنی فرصت خاصی را برای پرورش اندام و ...
بهترین تمرینات برای رشد عضلات شکم
اگر شما هم فکر می کنید برای داشتن شکم قوی باید زیاد درازنشست بزنید، لازم است بدانید بدون تمرینات صحیح و برنامه ریزی درست، عضلات شکمی ت...
لاغری با تردمیل بهتر است یا دویدن؟
ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد و به خودتان بگوئید اگر هر روز روی تردمیل بدوم، حتماً لاغر می شوم! اما جالب است بدانید که دویدن بدون ...
تاثیر شنا بر بدنسازی
آیا می دانستید شنا می تواند همزمان قدرت، استقامت و انعطاف بدنی شما را افزایش دهد؟ اگر به دنبال راهی برای تقویت عضلات، کاهش فشار روی م...
بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای ۴۰ سال
بعد از 40 سالگی، بدن زنان دچار تغییرات هورمونی شده و سطح انرژی در بدنشان کاهش پیدا می کند. در این سن، زنان نیاز به مراقبت از استخوان ها...
بهترین مارک بتاآلانین
یکی از آمینواسید های غیرضروری در بدن ما بتاآلانین می باشد که در بدن مان به کارنوزین تبدیل می شود. جالب است بدانید این آمینو اسید ظرفیت ...
