چه مکمل هایی برای کاهش وزن مناسب اند؟

1- یکی از مؤثرترین مکمل هایی که برای کاهش وزن مناسب اند، مکمل BCAA می باشد.

به جرأت می توان گفت که مکمل  BCAAبرای افراد چاق مزایای بسیاری داشته و نه تنها چربی سوزی را در این افراد بالا می برد، بلکه کمک می کند تا توده عضلانی بدون چربی نیز در بدن آنها محفوظ بماند. آمینواسید های موجود در این مکمل، با تحریک سنتز پروتئین های ماهیچه ای، از تحلیل عضلات جلوگیری می کنند.

2- از دیگر مکمل هایی که برای کاهش وزن مناسب اند، مکمل کراتین می باشد.

همانطور که می دانید، کراتین به طور طبیعی در بدن ما یافت می شود و بسیاری از منابع غذایی نیز حاوی کراتین می باشند و می توانند به عنوان مکمل، به بهبود سطح کراتین در عضلات کمک کنند.

این مکمل علاوه بر تولید انرژی در بدن، هم حجم عضلات را افزایش می دهد، هم اینکه تأثیر مثبت زیادی در عملکرد ورزشی دارند. یکی از ایمن ترین انواع کراتین، کراتین مونوهیدرات می باشد.

3- مکمل پروتئین کازئین یکی دیگر از مکمل هایی که برای کاهش وزن مناسب اند.

پروتئین کازئین برای کاهش وزن می تواند یکی از بهترین مکمل ها باشد. این مکمل حاوی انواع اسید آمینه ها می باشد که مانند پروتئین وی، از شیر بدست می آید.

به نقل از سایت promedica

اگرچه پروتئین بیشتر به خاطر نقشش در ساخت بافت عضلانی شناخته شده است، اما کارهای بسیار بیشتری انجام می‌دهد. دریافت پروتئین کافی بهترین راه برای تنظیم قند خون و عامل کلیدی در طول عمر است.

دکتر فورمن می‌گوید: «پروتئین حتی اگر نمی‌خواهید عضله بسازید، مهم است. پروتئین به شما کمک می‌کند تا عملکرد اسکلتی و تحرک خود را در طول زندگی حفظ کنید». پروتئین همچنین به شما کمک می‌کند تا مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. این امر منجر به کاهش مصرف میان وعده و پرخوری در وعده‌های غذایی می‌شود.

4-از دیگر مکمل های کاهش وزن، پروتئین وی ایزوله می باشد.

پروتئین وی ایزوله فاقد چربی و کربوهیدرات بوده و حاوی % 100 پروتئین می باشد. اگر به دنبال مکمل لاغری هستید، پروتئین وی ایزوله را امتحان کنید.

5-کافئین جز مکمل هایی که برای کاهش وزن مناسب اند، به شمار می رود.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که قبل از ورزش، کافئین مصرف می کنید تا بازدهی بیشتری در ورزش خود داشته باشید. به همین دلیل، این مکمل ها قبل از تمرین با وزنه، دویدن و دوچرخه سواری اثربخشی تمرینات را دوچندان می کند و توانایی بدن را افزایش می دهند و چربی سوزی بسیار بالایی دارند.

6- یکی از مکمل های کاهش وزن، مکمل CLAمی باشد

CLA نوعی چربی ترانس می باشد که با کاهش میل به دریافت غذاهای غیر ضروری، در کاهش وزن نقش بسیاری دارد و از ایجاد چربی اضافی جلوگیری می کند و نیاز شما به دیگر چربی های مضر را از بین می برد.

7- ال کارنیتین از بهترین مکمل های کاهش وزن محسوب می شود.

ال کارنیتین یکی از اسید آمینه های موجود در بدن می باشد که با انتقال اسیدچرب به میتوکندری، به تولید انرژی کمک می کند. این اسید آمینه، چربی های اضافی بدن را می سوزاند. با خرید ال کارنیتین علاوه بر چربی سوزی، می توانید هم عملکرد ورزشی خود را حین تمرین بالا ببرید، هم اینکه بعد از تمرین ریکاوری بهتری داشته باشید.

علاوه بر موارد گفته شده، این مکمل با جلوگیری از تحلیل ماهیچه های بدن، به تقویت بافت عضلانی نیز کمک می کند، در کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی و بهبود اختلالات حافظه نیز بسیار مؤثر است و یکی از پرطرفدارترین مکمل هایی هستند که افراد چاق، برای کاهش وزن مصرف می کنند.

در جدول زیر برخی از مکمل های لاغری را به شما معرفی می کنیم: