بهترین مکمل برای دوره کات

1-خشک کردن در بدنسازی کسری کالری را کنترل می کند

برای کاهش چربی بدن، باید میزان کالری دریافتی شما از میزان مصرف روزانه تان کمتر باشد. دقت داشته باشید که این کسری کالری به صورت تدریجی و کنترل شده باشد تا از تحلیل عضلات شما جلوگیری شود.

2- حفظ پروتئین در خشک کردن در بدنسازی اهمیت دارد

در دوره خشک کردن در بدنسازی، برای جلوگیری از تحلیل عضلانی، باید پروتئین کافی مصرف کنید. این مقدار به ازای هر یک کیلو گرم وزن بدن، بین 1.6 تا 2.2 گرم می باشد. از جمله منابع پروتئینی می توان به گوشت کم چرب مانند مرغ و بوقلمون، ماهی و میگو، تخم مرغ و لبنیات کم چرب، پروتئین های گیاهی موجود در حبوبات اشاره کرد.

3-تمرینات مقاومتی منظم در دوره خشک کردن در بدنسازی را جدی بگیرید

 ادامه تمرینات با وزنه در این دوره به شما کمک می کند تا عضلات شما حفظ شود توجه داشته باشید که تمرینات را با شدت مناسب و به صورت منظم انجام دهید تا دچار تحلیل عضلانی نشوید.

4-در دوره خشک کردن در بدنسازی فعالیت هوازی داشته باشید

انجام فعالیت های هوازی در این دوره، تاثیر بسیاری در سوزاندن چربی هایتان دارد. تمرینات را به صورت کنترل شده و در مدت زمان مناسب انجام دهید تا بهترین نتیجه را دریافت کنید.

5- در دوره خشک کردن در بدنسازی، استراحت و خواب کافی داشته باشید

داشتن خواب و استراحت کافی کمک می کند تا عملکرد بهینه بدن شما بهبود پیدا کند. کم خوابی می تواند سطح کورتیزول را در بدن شما بالا برده و منجر به کاهش توده عضلانی شود.

کات کردن در بدنسازی به چه معناست ؟

همانطور که اشاره شد؛ کات کردن در بدنسازی به معنای کاهش میزان چربی در بدن و نمایان شدن بافت عضلانی است.

در این دوره، داشتن تعذیه متعادل بسیار کمک کننده است. سعی کنید کربوهیدرات، پروتئین و چربی را به حد تعادل مصرف کنید تا هم انرژی بدنی بالایی داشته باشید هم اینکه عملکرد بدنی شما ضعیف نشود. نوشیدن آب کافی را نیز فراموش نکنید. علاوه بر این، با خرید مکمل بدنسازی اورجینال ، بهترین نتیجه را خواهید داشت.