تمرینات هوازی چیست و چه مزایایی دارد؟

فرق ورزش های هوازی و غیرهوازی در چیست؟

ورزش های هوازی تمریناتی هستند که به اکسیژن بیشتری نیاز دارند و شامل فعالیت های طولانی مدت  می شوند. ورزش های غیر هوازی تمریناتی هستند که به اکسیژن کمتری نیاز دارند و معمولا کوتاه مدت و با شدت بالا انجام می شوند. دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی، رقص و شنا کردن نمونه هایی از ورزش های هوازی اند. از تمرینات غیر هوازی می توان به ورزش های مقاومتی، تمرینات سرعتی و وزنه برداری اشاره کرد. ورزش های هوازی 20 دقیقه ادامه می یابد و با شدت متوسط یا کم انجام می شود و از فواید آن می توان به افزایش استقامت، بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش وزن و بهبود خلق و خو اشاره کرد. ورزش های غیر هوازی کمتر از 30 ثانیه طول می کشند و متابولیسم را بهبود می دهند و استخوان ها را تقویت می کنند.

بهترین ورزش های هوازی کدام‌اند؟

ورزش های هوازی فعالیت های متنوعی هستند که وزن را کاهش می دهند و سلامت قلب و عروق را بهبود و استقامت بدن را افزایش می دهند. به دلیل تاثیر مثبتی که بر سلامت قلب و عروق دارند بسیار محبوب اند. در ادامه بهترین ورزش های هوازی را بررسی می کنیم:

شنا کردن