بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی چه هنگامی است؟

بعد از بیداری :

پروتئین وی و BCAA نمونه ای از این مکمل ها هستند که آن ها را می توانید بلافاصله بعد از بیدار شدن مصرف کنید . 6 تا 9 ساعت قبل از مصرف این مکمل ها شما نباید غذایی خورده باشید . وقتی که بدن برای بدست اوردن اسید امینه های ضروری بدن به عضلات حمله می کند ، خوردن این مکمل ها از تجزیه ی عضلاتتان جلوگیری می کند .

یک ساعت بعد از بیداری :

بعد از استفاده از شیک پروتئینی ، کار های خود را شروع  کنید و بعد از گذشت نیم ساعت صبحانه خود را میل کنید ، سپس  با گذشت نیم ساعت دیگر مکمل هایی مثل مولتی ویتامین و مینرال ، کلسیم ،  ویتامین D و امگا3 و… را استفاده کنید .

زمان نهار :

مکملی مانند امگا3 را باید نیم ساعت قبل از نهار یا نیم ساعت بعد از نهار مصرف کنید . در مدت زمان بین صبحانه و نهار می توانید چای سبز بخورید .

یک ساعت قبل از تمرین :

خرید مکمل قبل از تمرین استقامت و مقاومت بدن را افزایش می دهد و باعث بیشتر شدن چربی سوزی می شود . مکمل هایی  مانند ، کافئین و ال ارژنین از دسته مکمل های قبل از تمرین محسوب می شوند .

نیم ساعت قبل از تمرین :

کراتین ، پروتئین وی ، بتاالانین و BCAA مانند سوخت گیری برای پرواز هواپیما عمل می کنند ، این مکمل ها را باید نیم ساعت قبل از تمرین استفاده کرد .

حین تمرین :

خیلی از افراد بر این باورند که در حین تمرین فقط باید اب نوشید ، اما استفاده از مصرف مکمل های کربوهیدراتی حین تمرینات ، برای بدن ورزشکاران بسیار مفید است . می توانید در سایت قیمت مکمل حین تمرین را مشاهده کنید .

یک ساعت بعد از تمرین :

45 تا یک ساعت بعد از ورزش بهترین زمان دریافت مکمل های بدنسازی است . در این زمان بهترین عضله ها ساخته می شوند و ماهیچه ها جان می گیرند . بتاالانین ، کراتین ، پروتئین وی و کربوهیدرات ها  مکمل بعد تمرین محسوب می شوند . استفاده ی پروتئین وی و کربوهیدرات بعد از تمرینات بسیار مهم است و جذب امینو اسید برای ماهیچه را افزایش می دهد .

زمان شام :

بهترین زمان مصرف کلسیم ، ویتامین D و ویتامین C هنگام شام است . در این زمان این مکمل ها بیشترین تاثیر را می گذارند .

قبل از خواب:

برای سریع شدن ریکاوری و جلوگیری از سوخت ماهیچه ها توصیه می شود از مکمل های بدنسازی استفاده کنید . امگا 3 و کازئین جزو این دسته از مکمل ها هستند .