برای تقویت حافظه چی بخوریم؟

اب قلم :

برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش یا کلاژن سازی می توانید  از اب قلم استفاده کنید . اب قلم به دلیل داشتن گلیسین که یک نوع اسیدامینه است ، غذایی موثر در تقویت حافظه به شمار می رود . مغز برای عملکرد بهتر نیاز به ریلکس کردن دارد که گلیسین موجود در اب قلم این امکان را برای مغز ، فراهم می کند و باعث ارامش بدن می شود .

پرتقال:

این میوه ی خوشمزه ، در بهبود توانایی های شناختی و سلامت مغز موثر است . ویتامین سی که پرتقال دارد باعث شده که این میوه در بهبود حافظه نقش مهمی داشته باشد .همچنین از اضطراب ، افسردگی و اسکیزوفرونی جلوگیری می کند .

مغزها  و تخمه ها:

مغز و تخمه ها سطح بالایی از اسید های چرب امگا 3 و انتی اکسیدان ها را دارند که به همین دلیل جزو بهترین غذاها برای تقویت حافظه شناخته می شوند . همچنین با داشتن ویتامین E از مغز در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کند . زنانی که اجیل می خورند با بالارفتن سن خاطرات بیشتری را نسبت به کسانی که نمی خورند به یاد می اورند . در میان مغز ها ، گردو یکی از بهترین هاست و بهترین عملکرد را نسبت به بقیه ی اجیل ها دارد .

رزماری :

رزماری اسید کارنوزیک دارد که که این ماده از مغز در برابر تخریب های عصبی حفاظت می کند و خطر مبتلا شدن به الزایمر و سکته ی مغزی را کاهش می دهد . حتی اگر به دلیل مسائل هورمونی نباید از رزماری استفاده کنید از نعناع ، جعفری ، مریم گلی و ریحان استفاده کنید .

تخم مرغ:

تخم مرغ بعضی از ماده های مغذی ضروری بدن را فراهم می کند که در تقویت حافظه نقش دارند . این ماده ی غذایی سرشار از ویتامین B12 و B6 و اسید فولیک است  که همین باعث محافظت از مغز و جلوگیری از کوچک شدن ان می شود . می توانید در سایت قیمت مولتی ویتامین مینرال را نیز مشاهده کنید .